Jak zadbać o swoje oczy?

Jak zadbać o swoje oczy?

Ciągła praca przed komputerem, godziny spędzone przed telewizorem, kiepskie oświetlenie czy wreszcie niewłaściwa dieta. To wszystko nie pozostaje obojętne dla naszych oczu. Coraz częściej spotykamy osoby cierpiące na zespół suchego oka, zapalenie spojówek, a reklamy telewizyjne zalewają nas coraz to nowszymi ofertami kropli do oczu. Dlaczego tak się dzieje? Producenci starają się odpowiedzieć na potrzeby współczesnego społeczeństwa. Jak więc zadbać o swoje oczy? Czy krople to jedyne co możesz zrobić dla swoich oczu?

Jak zadbać o swoje oczy?

Chroń oczy przed niebieskim światłem

Niebieskie światło emitują przede wszystkim ekrany komputerów, ale także tablety czy telefony. Ten rodzaj światła niekorzystnie oddziałuje na receptory światła znajdujące się w oku czyli czopki i przyczynia się do rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej. Jeśli musisz spędzać długie godziny przed komputerem warto zaopatrzyć się w specjalne soczewki neutralizujące światło niebieskie, a ekran monitora powinien znajdować się minimum 20 cm od oczu. Nie zapominaj o mruganiu. To ważne aby regularnie nawilżać powierzchnię oka poprzez zamykanie gałek ocznych. Od czasu do czasu rób przerwy w pracy, przejdź się i spoglądaj na przedmioty umieszczone w oddali. Już w podstawówce nauczyciele wpajają dzieciom jak ważne jest spoglądanie na zielone kolory w trakcie przerw od komputera. Kolor ten ma niezwykle kojące działanie na nasz wzrok. Takie przerwy i spoglądanie w dal uchroni Cię także przed krótkowzrocznością.

beta karoten, jak zadbać o oczy

Jak najczęściej sięgaj po pomarańczowe i żółte warzywa

Dlaczego? Przede wszystkim są bogactwem beta-karotenu i luteiny. Beta-karoten stoi na straży kurzej ślepoty odpowiadając za widzenie po zmroku. Luteina natomiast chroni oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym oraz zapobiega rozwojowi czerniaka. Te dwa podstawowe dla naszych oczu składniki odnajdziemy w marchewce, papryce, batatach, pomidorach oraz dyni. Warto po nie sięgać w surowej postaci lub przygotować z nich świeżo wyciskany sok. Przy okazji marchewka poprawi koloryt naszej skóry, dzięki czemu będzie promienna przez cały rok.

Jak zadbać o swoje oczy?

Domowe SPA dla oczu

Od czasu do czasu zafunduj swoim oczom domowe SPA. Wykorzystaj do tego celu plasterki ogórka, które nie tylko nawilżą powierzchnię oka, ale też powieki i rozjaśnią cienie pod oczami. Świetnie sprawdzają się także okłady z czarnej lub zielonej herbaty. Nie wybieraj tej aromatyzowanej. Okłady pomogą w szczególności gdy Twoje oczy są czerwone i podrażnione. Wystarczy przygotować napar i zanurzyć w nim dwa płatki kosmetyczne, które kładziemy na powieki na około 15 minut. Nasączone herbatą płatki kosmetyczne można wcześniej włożyć do lodówki. Zamiast herbaty bardzo dobrze sprawdzą się napary z rumianku, które mają właściwości przeciwzapalne.

Jak zadbać o swoje oczy?

Krople do oczu

Jeśli to konieczne sięgnij po krople do oczu. Dokładnie sprawdź ich skład i wybierz te najbardziej zbliżone składem do filmu łzowego. Bardzo dobrze jeśli w składzie pojawi się kwas hialuronowy- naturalny składnik filmu łzowego oraz ciała szklistego. Wykorzystany w kroplach ma za zadanie nawilżyć powierzchnię gałki ocznej, chroniąc ją przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Dodatkowo redukuje on uczucie dyskomfortu, zmniejsza uczucie tarcia, a to wszystko za sprawą tego, że nie jest usuwany z powierzchni oka podczas mrugania. Warto zwrócić uwagę także na konserwanty i wybierać te krople, które ich nie zawierają. Ich termin przydatności jest zwykle krótszy, ale jakość takich kropli jest wielokrotnie lepsza i bezpieczniejsza dla oka.

A jak Ty dbasz o swoje oczy?

Facebook
Google+
http://piekno-z-natury.pl/wp/jak-zadbac-o-swoje-oczy/
INSTAGRAM

55 thoughts on “Jak zadbać o swoje oczy?

  1. Skąd ja to znam. Staram się dbać o swoje oczy jak tylko umiem najlepiej, ale są bardzo wrażliwe. Odkąd pracuję 8h codziennie przed komputerem, a i po pracy zdarzy mi się czasem ślepić w monitor w domu, odczuwam spory dyskomfort.
    Zdrowa dieta i odpowiednie krople pomagają :)
    Pozdrawiam :)

    • W takim razie bardzo się cieszę, że udało Ci się odnaleźć produkty, które pomagają ochronić Twoje oczy :) W szczególności, że tak dużą wagę przykładasz do diety, a nie uciekasz się od razu do ostatecznych kroków.

    • W takim razie szczerze zachęcam aby porządnie przeanalizować swoją dietę i włączyć do niej produkty, które dostarczą beta-karoten oraz luteinę.

  2. Przyznam szczerze , że nie dbam o oczy- choć pewnie ,gdy będę mieć z nimi problem będę panikować ;-) O tych pomarańczowych i żółtych warzywach nie wiedziałam, od jutra wzbogacam moje menu o świeżą marchewkę :-)

  3. Przydatne porady. Potwierdzam, że okłady z herbaty i rumianku dobrze działają. Pomocne w ochronie oczu przed komputerem sa też specjalne programy, tzw. przypominacze, które nam mówią kiedy należy zrobić przerwę, a nawet proponują różne ćwiczenia oraz program, który dostosowuje ekran komputera do światła otoczenia.

    • Masz racje, takie przypominacze ułatwiają kontrolę nad czasem spędzonym przed komputerem bez żadnej przerwy. Powinnam o nich także wspomnieć ;) Muszę zainteresować się tym programem dostosowującym ekran komputera do światła.

    • Wystarczy odrobina chęci i na pewno się uda. To nic czasochłonnego więc wierzę, że i Tobie uda się pamiętać o tych kilku zasadach.

  4. Ehh.. gdzie Ty byłaś 11 lat temu gdy zaczynałam studia?! W dodatku studia informatyczne, a potem jeszcze budowlane.. to 11 lat spędzonych przed komputerem.. dzień w dzień po kilka godzin. Wzrok mi się popsuł, na szczęście nie na tyle abym musiała ciągle nosić okulary. Za to mam notorycznie lekko przekrwione oczy. Byłam z tym u okulisty ale opinia jest taka, że tak mam i tak już będzie. Przez studia piłam dość dużo soków marchewkowych.. ale wyczerpałam limit i nabawiłam się przedawkowania Beta-karotenu co objawiało się krwotokiem :-| Nikt na studniach nas od komputerów nie odganiał.. pod koniec ponad połowa z nas chodziła w okularach więc ze mną jeszcze nie jest tak źle ;-)
    Obecnie zawsze w szafce mam nawilżające kropelki do oczu tzw. sztuczne łzy. Miałam przez pewien okres chęć na krople które odkurczają oczy dzięki czemu drobne żyłki znikają, a w efekcie mamy wrażenie bielszych oczu. Jednak moja dr kategorycznie zabroniła takich eksperymentów. Takie krople można używać raz na jakiś czas np. przy ważniejszym wyjściu.. ale używane na co dzień spowodują, że oczy się przyzwyczajają i w końcu same będą na tyle leniwe, że same nie będą chciały się odkurczać.. czyli błędne koło. O dziwo tego typu produkty są coraz częściej polecane przez youtuberki czy blogerki :-|

    • Oj niestety istnieją takie zawody gdzie właśnie wszelkie dolegliwości oczu związane są z chorobami zawodowymi i tego niestety nie da się przeskoczyć. W tym przypadku jednak bardzo pomocna okazuje się dieta, ale jak sama pokazałaś na swoim przykładzie do wszystkiego trzeba podchodzić z rozwagą bo nadmiar niektórych składników diety uważanych za zdrowe i potrzebne także może zaszkodzić. Zdrowy rozsądek przede wszystkim. Z kropelkami o których wspominasz sama się spotkałam i muszę przyznać, że jest to przerażające jak czasami wyłączają nam się komórki myślenia gdy w grę wchodzi piękny wygląd. Niestety wszystko co aplikujemy na nasze ciało, nasze błony śluzowe czy spożywamy dostaje się do wnętrza naszego ciała i nie pozostaje dla niego obojętne. Rozleniwić organizm jest bardzo łatwo, doprowadzić do równowagi dużo gorzej. To trochę tak jak z wszelkimi herbatkami odchudzającymi i przyspieszającymi nasz metabolizm – działają w momencie ich stosowania, a po odstawieniu układ pokarmowy jest rozleniwiony w efekcie czego jelita pracują jeszcze wolnej. Ale to tak odbiegając troszkę od tematu ;)

  5. Nigdy nie narzekałam na problemy ze wzrokiem, ale ostatnio zauważyłam, że zaczęły mnie szczypać. Prawdopodobnie właśnie przez zbyt długie spędzanie czasu przy komputerze i telefonie. Kupiłam jakieś krople, ale szczerze nie przyjrzałam się jaki mają skład.
    Po tym wpisie na pewno do swojej diety wprowadzę więcej marchewek ;)

    • Szczerze więc zachęcam aby sprawdzić skład tych kropli. Ja w szczególności właśnie na punkcie preparatów aplikowanych do oka jestem przeczulona i zawsze wychodziło mi to na dobre. A włączenie większej ilości marchewki do diety na pewno też pozytywnie wpłynie na układ wzroku. Tylko nie przesadź z jej ilością ;)

  6. Pół życia spędzam przed komputerem i szczęśliwie (jako jedyna z rodziny) nie mam problemów ze wzrokiem :D (i tfu, obym nie miała). Ale czasem faktycznie oczy są już zmęczone i podrażnione. Prócz naparów, o których wspomniałaś genialnie sprawdza się też napar z bławatka :)

    • Bardzo dobra sugestia. Zupełnie o nim zapomniałam, a w czasie studiów sama bardzo często sięgałam po napary z bławatka i spisywały się naprawdę dobrze :)

    • W takim razie życzę dużo zdrówka i koniecznie zadbaj teraz o swoje oczy w odpowiedni sposób. Czas na regenerację z dala od komputera na pewno im się przyda.

  7. Zaczęłam doceniać fakt, że mam zielone ściany w pokoju ^^ Co do pomarańczowych i żółtych warzyw, to w mojej diecie ich nie brakuje. Za to muszę zacząć stosować domowe SPA. Okłady z herbaty dotychczas występowały u mnie tylko wtedy gdy miałam zapalenie spojówek ;)

    • W takim razie koniecznie poświęć jak najwięcej uwagi swoim oczom i odpowiednio o nie zadbaj. Tobie dobry wzrok w szczególności potrzebny ;)

  8. Bardzo Ci dziękuję kochana za ten wpis. Mam krótkowzroczność, na co dzień noszę soczewki, więc kiedy tylko mogę, zdejmuję je, aby dać odpocząć oku. Z komputera nie zawsze mogę zrezygnować, bo czasami mam do napisania jakieś projekty czy sprawozdania (właśnie w ten weekend zerwałam dwie noce, przez co do szkoły weekendowej nie poszłam, a nadal jest nieskończony, ale na szczęście został już tylko ostatni punkt…), więc moje oczy nie mają łatwego życia. Nauczyłam się pracować na przyciemnionym ekranie zarówno komputera jak i telefonu, przez co oczy się aż tak bardzo nie męczą, co nie zmienia faktu, że trzeba też w jakiś inny sposób o nie zadbać. Na pewno wypróbuję patent z ogórkiem, bo co prawda słyszałam o nim, ale nie stricte w aspekcie zdrowotnym, co kosmetycznym.

    Pozdrawiam serdecznie :)

    • Koniecznie wypróbuj. Mam nadzieję, że pomoże. Życzę również powodzenia z projektem. Mam nadzieję, że zaliczysz bez problemu i będziesz miała odrobinę czasu na regenerację zarówno oczu jak i całego organizmu. Ciesze się ogromnie, że udało Ci się odnaleźć kilka metod, które w najmniejszym chociaż stopniu mogą pomóc Twoim oczom.

  9. Ja stosuję kropelki nawilżające i ćwiczenia oczu polegające na wodzeniu gałkami ocznymi w określony sposób (z góry na dół, na boki, kreśląc ósemki itd.). Takie ćwiczenia łatwo znaleźć w sieci, uważam, ze są skuteczne.

  10. Komputer ma bardzo negatywny wpływ na oczy. Sama odczuwam to na sobie, bo codziennie spędzam przed nim prawie kilkanaście godzin. Warto dbać o oczy, dbać o odpowiednią dietę i przede wszystkim w miarę możliwości pozwalać swoim oczom na odpoczynek. Bo on jest niesamowicie ważny.

  11. Dobrze, że o tym piszesz, bo wielu ludzi zmaga się z ocznymi problemami, a jednak często to bagatelizują uznając, że nie chce im się nawet poszukać informacji na ten temat. Sama widzę jak wiele dają mi okłady z rumianku lub chabrów, i często staram się patrzeć w dal szczególnie na drzewa. Trzeba ciągle dbać o oczy, w końcu w dzisiejszych czasach nie mają łatwo :)

    • I takich argumentów ja właśnie kompletnie nie rozumiem. Na narzekanie zawsze znajdziemy czas, a żeby zadbać o swoje zdrowie to już nagle czasu brakuje bo praca, bo dom… oczywiście rozumiem, że czasu możemy mieć niewiele w tym szalonym tempie współczesnego życia, ale nie miejmy później pretensji do kogoś jeśli sami zbagatelizowaliśmy problem. Cieszę się Kochana, że u Ciebie okładu z rumianku i chabrów tak świetnie się sprawdzają. Kolejny przykład na zbawienne działanie ziół, po które czasem wystarczy się tylko schylić :)

  12. Mam nawilżające kropelki do oczu, bez których ciężko funkcjonować. Okulista stwierdził u mnie zespół suchego oka, dlatego bardziej o nie dbam. Nastraszył mnie, że jak nie będę nawilżać oka, to po kilku latach mogę się nabawić nawet jaskry… A z diety, to kocham soki marchewkowe, wcinam marchewki jak oszalała i czasem suplementuję luteinę.

    • Pamiętaj tylko by nie przesadzić z tymi marchewkami. Nadmiar beta-karotenu także może szkodzić. Dobrze, że skonsultowałaś swój problem ze specjalistą. W takich wypadkach gdzie problem robi się dużo większy niż zwykłe przemęczenie oka to naprawdę najlepsze i najmądrzejsze rozwiązanie.

    • A próbowałaś Hylo-Care? Można je kupić m.in w Super-Pharm, ale myślę, że w innych aptekach także nie powinno być problemu.

  13. Świetny post, jako się często zdarza trafiasz w sedno:) hihi. Moje oczy często są obolałe i zmęczone kilka sposobów znałam ale dowiedziałam się rownież czegoś nowego :)

  14. Przyznam szczerze, że niestety nie dbam zbytnio o oczy. Siedzę dużo przy komputerze, telefonie – wymagają tego ode mnie zarówno studia, jak i większość pasji. Dlatego bardzo cenię sobie czas z książką bez wszelkich ekranów itp.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *