Jak zacząć biegać?

running-573762_1280

W przeszłości kiedy jeszcze aktywny i zdrowy styl życia był mi obcy nie rozumiałam fenomenu biegania. Bliżej było mi do Francuzek, wśród których znakomita większość nie rozumie ideału chodzenia na siłownię, dojeżdżania, przebierania się żeby się wypocić. Ćwiczenia na siłowni to dla nich „ciężka, pobawiona radości harówka” (M. Guiliano). Nie jest to jednak tak, że nie lubią aktywności fizycznej. W końcu nie wszystkie w genach mają przekazaną zgrabną figurę. Sekret Francuzek tkwi w tym, że wykorzystują w ciągu dnia okazję do wysiłku fizycznego. Jeśli jest taka możliwość chodzą piechotą, jeżdżą rowerem, zakupy robią w małych sklepikach kilka razy w tygodniu i same noszą torby z zakupami.

Czytaj dalej…

O superfoods słów kilka

fruits-1187642-1600x1200

Do dzisiejszego dnia nie ma dokładnie sformułowanej definicji super żywności. Nie ma jednak wątpliwości, że są to tzw. królowie składników odżywczych. Produkty żywnościowe zaliczane do tej grupy zapewniają zdrowie i zapobiegają chorobom. W swoim składzie superfoods zawierają bowiem duże ilości antyoksydantów, polifenoli, witamin oraz minerałów. Oprócz dobroczynnego wpływu na nasze zdrowe takie jak zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby przewlekłe, nowotwory, wydłużają życie, ale także stanowią nieocenioną pomoc w walce ze zbędnymi kilogramami. Produkty zaliczane do superfoods mogą się różnić w zależności od źródła do jakiego sięgniemy. Często jest to podyktowane moda kulinarną jak np. jagody goji czy acai, nasiona chia. Niezależnie jednak od mody przygotowałam dla Was zestawienie kilku uniwersalnych produktów, które mają zbawienny wpływ na nasz organizm.

Czytaj dalej…

Dlaczego kolejne diety zawodzą?

muesli-1322443

Zdecydowanie prościej jest „być na diecie” niż na niej wytrwać . Stosowanie różnego rodzaju diet jest zjawiskiem powszechnym. Nieustannie docierają do nas hasła „jestem na diecie”, „bądź fit”, „kontroluj swoje ciało”. Przechodząc na dietę zwykle oczekujemy szybkiego efektu, kosztem niskiego wysiłku. Uciekamy się więc do stosowanie „diet cud”. Niestety często nasz słomiany zapał powoduje, że bardzo szybko wracamy do dawnych nawyków żywieniowych, nie osiągając zamierzonych efektów. Czy naprawdę zgrabna sylwetka musi być jedynie marzeniem?

Czytaj dalej…